梨状肌综合征的疼痛缓解方法主要包括休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及局部封闭治疗等，需根据具体情况选择合适方式。若疼痛持续或加重，应及时就医进行规范治疗。
1、休息制动
急性期应避免久坐、久站及过度活动下肢，防止梨状肌进一步受压或牵拉。日常可适当调整坐姿，减少对梨状肌的刺激，有助于减轻局部炎症和肌肉痉挛。
2、冷敷或热敷
发病48小时内可对疼痛部位冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于收缩血管减轻肿胀。慢性期或急性期48小时后改用热敷，促进血液循环缓解肌肉紧张，温度不宜超过45℃以免烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等，可抑制前列腺素合成缓解炎症。肌肉痉挛严重者可联合乙哌立松片等肌松剂改善症状。
4、物理治疗
超声、红外线照射等可促进局部血液循环，微波疗法能穿透深层组织缓解肌肉痉挛。专业医师指导下的梨状肌拉伸训练和推拿手法，可松解粘连组织恢复肌肉弹性。
5、局部封闭治疗
对于反复发作或药物控制不佳者，可在超声引导下进行局部注射治疗，常用曲安奈德注射液配合利多卡因注射液，直接作用于病变区域消除炎症。
日常需注意避免长时间保持同一姿势，久坐时可使用环形坐垫减轻梨状肌压迫。建议选择平底鞋并控制体重，减少腰椎及臀部负荷。若出现下肢放射性麻木或肌力下降，需警惕坐骨神经受压并及时进行MRI检查明确病情进展。