淋浴水温一般建议控制在37℃~42℃之间，具体温度可根据个人体感、季节变化以及皮肤状况适当调整。适宜的淋浴温度有助于清洁皮肤且不会对健康造成负担，若出现皮肤不适需及时调整水温。
1、37℃~42℃：人体正常体温约36℃~37℃，淋浴水温接近体温时，既能有效清洁皮肤，又可避免高温导致皮肤表面油脂过度流失。夏季可适当调低至37℃~38℃，冬季可略升高至40℃左右，但不宜超过42℃，以免烫伤皮肤或引发干燥瘙痒。
2、特殊人群调整
婴幼儿皮肤娇嫩，建议水温维持在37℃~38℃；老年人因皮肤敏感度下降，水温不宜超过40℃，防止低温烫伤；皮肤病患者如湿疹或皮炎患者，水温需控制在38℃以下，避免高温刺激加重炎症反应。
3、注意事项
淋浴时间建议不超过15分钟，避免长时间接触热水导致皮肤屏障受损。淋浴后应及时涂抹保湿霜锁住水分，若水温过高出现皮肤泛红、脱屑等症状，需暂停使用沐浴产品并咨询皮肤科医生。
日常淋浴建议使用温度计测量水温，避免仅凭体感判断。若皮肤出现持续干燥、瘙痒或其他异常，建议减少淋浴频率并就医排查相关皮肤疾病。