流产后通常需要休息1~2周，待身体基本恢复后再逐渐开始运动。但具体恢复运动的时间因人而异，需结合个人体质、流产方式及医生建议综合考虑。若术后无异常出血或腹痛等不适，可循序渐进地增加活动量。
1、日常活动
流产后1~3天建议卧床休息，避免提重物和过度劳累。术后3~7天可根据自身情况适当进行散步、简单家务等低强度活动，每次不超过30分钟，以不引起疲劳为宜。
2、轻度运动
流产后2周左右，若复查显示子宫恢复良好，可尝试瑜伽、慢跑等低强度运动。建议从每次10~15分钟开始，每周不超过3次，运动中需避免腹部挤压动作。
3、中高强度运动
人工流产后至少需休息1个月，自然流产后建议2~3个月再恢复游泳、健身操等运动。此类运动需确保月经周期恢复正常，且经超声确认无宫腔残留等并发症。
流产后运动恢复需密切观察阴道出血情况，若运动后出现腹痛加剧、出血量增多或发热等症状，应立即停止运动并就诊。术后1个月需复查B超确认宫腔恢复情况，在医生指导下制定个性化运动方案，恢复期间建议加强蛋白质和铁元素摄入促进身体康复。