六小时睡眠不足可能会对身体健康产生不良影响。成年人通常需要每天7~9小时的睡眠时间，长期睡眠不足可能引起代谢紊乱、免疫力下降、心血管疾病风险增加以及神经系统功能受损等问题。
1、代谢紊乱
睡眠不足会导致体内激素分泌失调，例如胰岛素敏感性降低，增加患糖尿病和肥胖的风险。同时，瘦素水平下降和胃饥饿素升高可能引发食欲亢进，进一步加剧代谢异常。
2、免疫力下降
睡眠期间是免疫系统修复的关键时段。持续睡眠不足6小时可能减少T细胞活性，降低抗病毒能力，使人更容易感冒或发生感染性疾病。
3、心血管疾病风险
长期睡眠不足会引发血压升高、心率变异性异常，加速动脉粥样硬化进程。研究显示睡眠时间少于6小时的人群，冠心病和中风发生率较正常睡眠者增加约20%。
4、神经系统影响
睡眠不足会导致脑脊液清除代谢废物的效率下降，β淀粉样蛋白沉积增加，可能加速认知功能衰退。短期表现为注意力不集中、记忆力减退，长期可能提升阿尔茨海默病风险。
建议通过调整作息时间、营造良好睡眠环境等方式保证充足睡眠。若长期存在失眠、早醒等睡眠障碍，或伴随头痛、心悸等异常症状，应及时到正规医院神经内科或睡眠门诊就诊评估。