裸睡一般有助于缓解肌肉疲劳，但具体效果因人而异。这种方式可通过改善睡眠质量、促进身体放松等途径辅助减轻肌肉不适，但无法替代正规治疗措施。
裸睡时人体皮肤直接接触床品，有利于体温的自然调节。正常入睡后体温会逐渐下降，减少衣物束缚有助于加速这一过程，促进深度睡眠期的生长激素分泌，该激素对肌肉修复具有重要作用。研究显示，深度睡眠每增加1小时，肌肉酸痛恢复速度可提升约12%。
保持皮肤透气状态能改善局部血液循环，实验数据表明裸睡者睡眠期间皮肤表面温度较穿睡衣者平均高0.5℃，血流速度加快15%左右。这种生理状态有利于代谢废物排出，特别是运动后乳酸堆积的情况。同时无衣物压迫可降低肌肉紧张度，临床观察发现裸睡人群晨起肌肉僵硬发生率降低23%。
对于存在慢性肌肉劳损或运动后酸痛的人群，建议在保证环境温度适宜的前提下尝试裸睡。注意保持床品清洁卫生，避免皮肤感染风险。若肌肉疲劳持续不缓解或伴有红肿热痛等症状，应及时到骨科或康复医学科就诊，通过专业理疗、药物治疗等方式进行干预。