落枕穴一般指外劳宫穴，其位置在人体手背第二、三掌骨之间，指掌关节后0.5寸处。此外，后溪穴、风池穴等穴位也可辅助缓解落枕引起的颈部僵硬和疼痛。
1、外劳宫穴
该穴位属于经外奇穴，位于手背第二掌骨与第三掌骨结合部向前0.5寸凹陷处。取穴时可将食指和中指并拢，在两指掌骨交汇处的凹陷点定位。按压时可配合热敷颈部，每次按压3-5分钟，有助于缓解肌肉痉挛。
2、后溪穴
位于手掌尺侧第五掌指关节后方，握拳时可见掌横纹末端凸起处。此穴为手太阳小肠经穴位，通过刺激可调节颈部气血运行。操作时可用拇指指腹向掌心方向揉按，力度以局部酸胀为宜。
3、风池穴
在颈后发际两侧凹陷中，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的位置。取穴时正坐低头，枕骨下两条大筋外侧凹陷即为该穴。按压时建议采用点揉法，配合颈部缓慢旋转活动，每次持续2-3分钟。
进行穴位按摩时应注意保持体位舒适，力度由轻渐重，避免暴力按压。单次按摩总时长建议不超过15分钟，每日可重复2-3次。若经穴位刺激后症状未缓解或伴有上肢麻木等症状，应及时到骨科或针灸科就诊排查颈椎病变。