运动后的脉率正常范围因人而异，一般健康成年人在运动后脉率可能在120-150次/分。具体数值会受到年龄、体能水平、运动强度等因素影响，若出现心悸、头晕等异常症状应及时就医。
1、年龄
不同年龄段的人群运动后脉率存在差异。青少年和年轻人在剧烈运动后脉率可能达到160-190次/分，而中老年人由于心脏功能逐渐减退，运动后脉率通常不超过150次/分。年龄越大，运动后脉率的上升幅度通常越小。
2、运动强度
运动强度与脉率呈正相关。低强度运动如散步后脉率可能仅增加至100-110次/分；中等强度运动如慢跑后通常在120-140次/分；高强度运动如短跑后可能达到170次/分以上。建议运动时控制心率在（220-年龄）×60%-85%的安全区间。
3、体能水平
经常锻炼者静息心率较低，运动后脉率上升幅度较小且恢复更快。例如运动员进行同等强度运动时，其脉率峰值可能比普通人低10-20次/分，且运动后5分钟内可下降50次/分以上，这是心脏功能较强的表现。
4、健康状况
患有心血管疾病、甲亢等疾病人群运动后可能出现异常脉率。如冠心病患者轻微活动后脉率即超过120次/分，或伴随胸痛、呼吸困难等症状，这提示可能存在心肌缺血，需要立即停止运动并就医。
运动后应重点关注脉率恢复情况，健康人群通常在停止运动后10-20分钟心率可恢复至接近静息水平。若出现脉率持续超过160次/分、恢复时间超过30分钟，或伴有面色苍白、冷汗等症状，提示可能存在运动过度或潜在健康问题，建议及时到心血管专科就诊检查。日常运动建议佩戴心率监测设备，根据实时数据调整运动强度。