自测脉象时通常需要注意按压力度、手指位置、环境要求等手法，以尽量提高准确性。自行操作可能存在误差，建议结合其他诊断方式或就医评估。
1、按压力度
中医脉诊讲究浮取、中取、沉取三种按压力度。浮取是轻触皮肤感知表浅脉搏，中取是中等力度按压到肌肉层，沉取则需要重按至筋骨处感受深层脉象。需逐层施压，每层保持稳定约1分钟，避免突然加压或反复松紧影响脉象判断。
2、手指位置
一般采用“寸口诊法”，将食指、中指、无名指分别置于桡动脉的寸、关、尺三部。定位时先找到腕横纹外侧的桡骨茎突定为关部，关部前为寸部（对应心肺），关部后为尺部（对应肝肾）。三指需呈弓形自然弯曲，指腹与血管走向呈45度角接触皮肤。
3、环境要求
测量前需静坐15分钟，保持情绪平稳，避免运动、饮食或情绪波动影响脉象。测量时手臂平放与心脏齐平，手腕下可垫软枕使肌肉放松。环境温度控制在20-25℃为宜，寒冷会导致脉紧，燥热易使脉数。
由于脉诊需要专业训练才能准确辨别28种脉象，自测时可能出现误判。若发现脉率异常（正常成人60-100次/分）、节律不齐或自觉不适，应及时到中医科就诊，通过四诊合参进行综合判断。