盲人面对心理压力与焦虑时，可以通过心理咨询、社会支持、自我调节、培养兴趣爱好以及保持健康生活方式等方法缓解。具体方案需根据个人情况调整，必要时可寻求专业帮助。
1、心理咨询
盲人可通过心理治疗师或心理咨询师进行认知行为疗法、正念训练等干预，帮助识别不良思维模式并建立积极应对策略。专业心理疏导能有效缓解焦虑情绪，提升情绪管理能力。
2、社会支持
参与盲人互助团体或社区活动，通过同伴支持获得情感共鸣。家人应主动沟通并提供情感陪伴，社会工作者可协助对接辅助器具资源及生活技能培训，增强社会融入感。
3、自我调节
通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧进行日常压力管理。建立规律作息时间表，利用有声读物或音乐进行冥想，培养对自身情绪的觉察能力，逐步建立心理韧性。
4、培养兴趣爱好
发展盲文阅读、乐器演奏、手工制作等适合视障人士的休闲活动，既能转移注意力又能获得成就感。定向行走训练等技能提升类活动有助于增强自信心。
5、健康生活方式
保持均衡饮食并适度进行盲人门球、瑜伽等适应性运动，通过触觉感知自然环境。合理使用读屏软件等辅助技术提升生活自主性，减少因生活不便引发的焦虑源。
建议盲人朋友主动向残联等机构寻求心理服务资源，家庭成员需注意观察其情绪变化。保持适度社交和规律生活，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，但需严格遵循医嘱。