皮肤美白需要采取科学合理的方法，兼顾效果与安全性。通常可以通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食等方式进行改善，必要时还可选择医美治疗，但需在专业机构操作。
1、防晒
紫外线是导致皮肤色素沉着的主要原因，日常需做好物理防晒（如打伞、戴帽子）并涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜。外出时每2小时补涂一次，避免在10:00-16:00紫外线强烈时段长时间暴露。
2、美白护肤品
选择含维生素C衍生物、烟酰胺、传明酸等成分的精华或面霜，这些成分能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。建议先在耳后测试是否过敏，使用时注意从低浓度开始建立耐受，避免与酸性产品叠加使用。
3、饮食调理
多摄入富含维生素C的猕猴桃、柑橘类水果，以及含维生素E的坚果类食物，这些抗氧化成分有助于减少自由基损伤。同时保证每日饮水量1500-2000ml，促进皮肤新陈代谢。
需注意避免使用含汞超标、激素类等违规美白产品，不要频繁去角质或自行调配刺激性美白面膜。若皮肤敏感或出现泛红、脱皮等症状，应及时停用产品并就诊皮肤科。医美手段如果酸焕肤、光子嫩肤等需在正规医疗机构由专业医师操作，治疗后需严格遵循术后护理要求。