孕妇适量补镁有助于预防妊娠期代谢疾病，主要与其调节血糖、改善胰岛素敏感性、降低血压及抗氧化等作用有关。镁作为重要的矿物质，在妊娠期代谢过程中发挥关键调节功能。
1、调节血糖水平
镁参与体内多种酶的活性调节，尤其是与糖代谢相关的酶。充足的镁可促进胰岛素介导的葡萄糖摄取，提高细胞对葡萄糖的利用率，从而降低妊娠期高血糖风险。研究显示，孕妇镁摄入量与空腹血糖水平呈负相关。
2、改善胰岛素抵抗
妊娠期生理性胰岛素抵抗易诱发代谢异常。镁能增强胰岛素受体酪氨酸激酶活性，改善细胞信号传导。临床观察发现，补镁可降低孕妇糖化血红蛋白水平，减少妊娠糖尿病发生率约18%-30%。
3、维持血压稳定
镁通过拮抗钙离子内流，松弛血管平滑肌。其促进前列腺素合成的作用可扩张血管，降低外周阻力。循证医学证实，每日补充300-400mg镁可使妊娠期高血压风险下降24%，收缩压平均降低4.3mmHg。
4、抗氧化应激保护
妊娠期氧化应激是代谢疾病的重要诱因。镁作为辅因子参与超氧化物歧化酶合成，能有效清除自由基。实验数据显示，补镁可使孕妇血清丙二醛水平下降27%，提升谷胱甘肽过氧化物酶活性41%。
孕妇可通过食用深绿色蔬菜、坚果、全谷物等天然富镁食物补充。需注意，过量摄入可能导致腹泻，建议在产科医生指导下进行营养补充，结合定期产检监测代谢指标。对于已出现代谢异常的孕妇，应在医生指导下制定个体化治疗方案。