耐力水平通常受心肺功能、肌肉力量、训练方式等多种因素影响。不同个体的耐力差异与这些因素的相互作用密切相关，了解具体原因有助于针对性提升运动表现。
1、心肺功能
心肺功能是决定耐力的核心因素。心脏泵血能力越强，每次搏动可为肌肉输送更多氧气；肺活量较大者能更高效进行气体交换，维持血氧饱和度。长跑运动员VO2max（最大摄氧量）普遍高于常人，如专业选手可达70ml/kg/min以上，而普通人通常为40-50ml/kg/min。
2、肌肉力量
肌纤维类型比例直接影响耐力表现，慢肌纤维（Ⅰ型）占比高者更擅长持久活动。肌细胞线粒体密度决定能量代谢效率，耐力训练可使线粒体数量增加30%-50%。肌糖原储备量也至关重要，成年运动员肌糖原储存量可达400-500克，支撑约2小时中强度运动。
3、训练方式
持续训练法通过60%-70%最大心率区间锻炼增强有氧能力，而高强度间歇训练（HIIT）能同时提升有氧和无氧代谢系统。周期性训练计划中，专业运动员每周进行3-4次专项耐力训练，每次持续45-90分钟，这种结构化训练可使耐力水平在8-12周内提升15%-25%。
日常保持规律锻炼时应循序渐进增加训练强度，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合蛋白质摄入量达1.2-1.6克/公斤体重的饮食方案。运动后保证7-9小时优质睡眠，有助于机体恢复。若出现运动耐力突然下降或异常疲劳，建议及时进行心肺功能检测和运动机能评估。