心脏不适引起的难过可以通过立即停止活动、调整呼吸、舌下含服药物、调整体位、及时就医等方式进行快速缓解。具体方法的选择需结合患者实际情况，必要时立即拨打急救电话。
1、立即停止活动
出现心脏不适时，建议立即停止正在进行的活动，选择安静的环境坐下或躺下休息，避免情绪激动或过度紧张，以免加重心脏负担。
2、调整呼吸
若因紧张、焦虑等情绪导致心脏不适，可尝试深呼吸缓解。用鼻子缓慢吸气，保持3-5秒后缓慢用嘴呼气，重复数次有助于稳定心率，改善心肌供氧。
3、舌下含服药物
确诊心绞痛的患者可舌下含服硝酸甘油片，约2-3分钟起效。存在心律失常者可遵医嘱服用酒石酸美托洛尔片、盐酸普罗帕酮片等β受体阻滞剂或抗心律失常药。
4、调整体位
若出现呼吸困难，建议采取半卧位，双腿自然下垂，减少回心血量。同时松开衣领、腰带等束缚物，保持呼吸道通畅，有条件者可进行低流量吸氧。
5、及时就医
当疼痛持续超过15分钟，伴有大汗、面色苍白、晕厥等症状时，需立即拨打120急救电话。就医前患者应保持镇定，避免自行走动，家属需准备好既往病历和常备药物。
需要提醒的是，未明确诊断的心脏不适切忌自行用药。患者日常应定期监测血压、心率，随身携带急救药物，避免过饱、寒冷刺激等诱发因素。既往有心脏疾病史者需遵医嘱规范治疗原发病。