脑出血的预防主要针对其危险因素进行干预，常见措施包括控制基础疾病、调整生活方式等，需结合个体情况综合管理，具体方法如下：
1、控制高血压
高血压是脑出血最主要的危险因素，长期血压升高会导致脑血管硬化、破裂。患者需遵医嘱规律服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氨氯地平片等降压药物，每日监测血压并记录，将血压控制在140/90mmHg以下。肥胖患者需配合减重，低盐饮食每日摄盐量不超过5g。
2、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精可直接升高血压，两者均会增加血管破裂风险。建议立即戒烟并避免二手烟，男性每日酒精摄入不超过25g（约250ml啤酒），女性不超过15g。戒断困难者可寻求戒烟门诊专业帮助。
3、健康饮食
推荐采用DASH饮食模式，每日摄入500g新鲜蔬菜和200g低糖水果，增加全谷物、深海鱼类等优质蛋白。严格限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，烹调油选择橄榄油、亚麻籽油，每日用量不超过30g。合并糖尿病患者需同步控制碳水摄入量。
4、规律运动
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-50分钟，心率控制在（170-年龄）次/分钟。避免举重、憋气等无氧运动。BMI超重者应制定阶梯式减重计划，每月减重不超过原体重的5%。
5、管理慢性病
糖尿病患者需通过二甲双胍缓释片、胰岛素等将空腹血糖控制在7mmol/L以下。高脂血症患者应服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片，使LDL-C低于2.6mmol/L。心房颤动患者需规范使用华法林、达比加群酯等抗凝药物。
预防脑出血需要长期综合管理，建议40岁以上人群每年进行颈动脉超声、经颅多普勒等脑血管检查。已出现头痛、突发肢体麻木等先兆症状时，应立即就医进行头颅CT检查。所有预防措施应在神经内科医师指导下实施，避免自行调整用药方案。