脑袋疼可能与多种原因有关，日常可通过适当休息、物理治疗、药物治疗等方式快速缓解症状。若症状持续不缓解或伴有其他异常表现，需及时就医明确病因。
1、日常调理
若因睡眠不足或过度劳累导致头疼，建议立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息，闭目养神30分钟左右。同时可饮用温开水或淡盐水补充水分，避免脱水引发血管性头痛。
2、物理治疗
对于紧张性头痛，可用热毛巾热敷颈部及肩部肌肉15分钟，促进血液循环。若为偏头痛急性发作，可用冰袋冷敷额头或太阳穴10分钟，收缩血管减轻搏动性疼痛。适当按压百会穴、风池穴各3分钟也有辅助效果。
3、药物治疗
头疼剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。对于反复发作的偏头痛，医生可能会开具佐米曲普坦鼻喷雾剂、利扎曲普坦片等特异性止痛药物。
4、按摩放松
用指腹轻柔按摩头皮5分钟，重点揉按太阳穴、印堂穴等部位。配合颈部肌肉的环形按压，能有效缓解肌肉紧张性头痛，每次按摩时间控制在10-15分钟为宜。
5、避免诱因
头痛缓解后需排查诱发因素，如强光刺激、噪音环境、酒精摄入等。保持规律作息，避免长时间低头使用电子设备，建议每工作1小时起身活动5分钟。
若采取上述措施后头痛仍未缓解，或出现呕吐、意识障碍、肢体麻木等情况，应立即到神经内科就诊。不建议自行长期服用止痛药物，频繁发作（每月超过4次）或疼痛程度加剧者需完善CT、MRI等检查排除器质性疾病。