熬夜后出现脑袋疼可以通过休息、冷敷或热敷、按摩、药物缓解以及调整环境等方式进行快速缓解。具体方法需根据个人情况选择，必要时及时就医。
1、休息
熬夜后头痛多与睡眠不足、脑神经疲劳有关，及时补觉能缓解脑血管紧张状态。建议选择安静、避光的环境休息，保持6-8小时睡眠，避免继续熬夜加重症状。
2、冷敷或热敷
若头痛伴随太阳穴搏动感，可用冰袋冷敷额头收缩血管；若为紧张型头痛，可用热毛巾敷颈部放松肌肉。每次持续10-15分钟，温度控制在40℃以下。
3、穴位按摩
按压太阳穴、风池穴和百会穴各2分钟，以局部酸胀为度。配合五指梳头法从前额推至后脑，重复20次，能促进头部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。
4、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生片等非甾体抗炎药。伴有眩晕者可联用甲磺酸倍他司汀片改善脑供血。
5、调整环境
保持室内空气流通，用遮光窗帘减弱光线刺激，佩戴降噪耳塞减少声音干扰。饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。
若头痛持续超过24小时或出现呕吐、视力模糊等症状，需警惕脑血管痉挛或颅内压增高可能，建议及时神经内科就诊。日常应保持规律作息，避免连续熬夜，睡前可进行冥想或深呼吸训练改善睡眠质量。