脑梗死的发病原因主要包括动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高脂血症及不良生活习惯等因素，通过调整生活方式可有效降低发病风险。例如，控制基础疾病、调整饮食结构、戒烟限酒、规律运动以及定期体检等均是重要的预防手段。
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病和高脂血症是脑梗的重要诱因。患者需遵医嘱使用硝苯地平片、胰岛素注射液、阿托伐他汀钙片等药物控制病情，并定期监测血压、血糖和血脂水平，避免指标异常导致血管损伤。
2、调整饮食结构
长期高盐、高脂饮食会加速动脉粥样硬化进程。建议每日盐摄入量不超过5克，减少肥肉、动物内脏等食物，增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，以改善血管弹性并维持血脂稳定。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，而酒精摄入过量可升高血压。戒烟可降低血管炎性反应风险，男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克，以减少脑血管负担。
4、规律运动
每周进行150分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等，可促进血液循环，帮助维持健康体重。运动时心率建议控制在（170-年龄）次/分钟以下，避免过度劳累诱发心脑血管事件。
5、定期体检
40岁以上人群应每年检查颈动脉超声、心电图等项目，早期发现斑块或房颤等问题。若体检发现同型半胱氨酸升高或凝血功能异常，可及时通过补充叶酸或抗凝治疗进行干预。
预防脑梗需从病因入手，结合多维度生活方式干预。若已出现头痛、肢体麻木等症状，或体检发现血管狭窄等异常，应尽早就医完善头颅MRI等检查，在医生指导下制定个体化防治方案。