长期熬夜可能对记忆功能造成记忆力减退、学习能力下降、注意力不集中等不良影响，进而损害脑健康。长期睡眠不足会干扰脑细胞的正常代谢和修复过程，建议及时调整作息习惯，保证充足睡眠时间。
1、海马体功能受损
海马体是大脑中负责记忆储存和巩固的关键区域。长期熬夜会减少深度睡眠时间，而深度睡眠阶段是海马体将短期记忆转化为长期记忆的重要时期。睡眠剥夺会导致海马体神经元活性降低，影响新记忆的形成，表现为记不住近期发生的事件或学习内容。
2、突触可塑性下降
记忆形成依赖于神经元之间突触连接的强化。熬夜会抑制脑源性神经营养因子分泌，这类物质对维持突触可塑性至关重要。实验研究表明，连续72小时睡眠剥夺可使前额叶皮层突触密度下降15%，直接影响信息处理速度和联想记忆能力。
3、脑代谢废物堆积
睡眠时脑脊液循环量增加60%，负责清除β-淀粉样蛋白等神经毒性物质。长期熬夜会减弱这种清除功能，研究显示每晚睡眠不足6小时的人群，大脑β-淀粉样蛋白沉积量比正常睡眠者高30%。这些代谢产物积累会引发神经炎症反应，损伤记忆相关脑区。
建议每日保持7-9小时高质量睡眠，尤其要保证凌晨2-4点的深睡阶段。白天可进行30分钟有氧运动促进脑血液循环，睡前避免接触蓝光电子设备。若出现持续记忆力衰退伴头痛等症状，建议到神经内科进行脑电图和认知功能评估。