脑卒中是一种急性脑血管疾病，主要因脑部血管突然破裂或阻塞导致脑组织损伤。预防脑卒中需结合生活方式调整和基础疾病管理，具体措施如下：
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病、高脂血症等疾病是脑卒中的重要危险因素。患者需遵医嘱规律服用降压药（如氨氯地平片）、降糖药（如二甲双胍片）、降脂药（如阿托伐他汀钙片），定期监测相关指标，将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在7.0mmol/L以下。
2、健康饮食
建议采用低盐、低脂、高纤维的地中海饮食模式。每日食盐摄入量不超过5克，减少动物内脏和油炸食品摄入，增加深色蔬菜、深海鱼类和坚果比例。研究表明，富含ω-3脂肪酸的饮食可使卒中风险降低25%。
3、戒烟限酒
吸烟会加速动脉粥样硬化进程，使卒中风险提高2-4倍。建议通过尼古丁替代疗法或行为干预彻底戒烟。男性每日酒精摄入应少于25克，女性不超过15克，优先选择低度酒并避免空腹饮酒。
4、规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。65岁以上老年人可进行太极拳、八段锦等平衡训练，运动时心率宜控制在（170-年龄）次/分的范围内。体重指数应维持在18.5-23.9kg/m²，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
5、定期筛查
40岁以上人群每年应进行颈动脉超声和经颅多普勒检查。心房颤动患者需根据CHA2DS2-VASc评分系统评估抗凝治疗必要性，高危患者可长期服用抗凝药物（如利伐沙班片）。
脑卒中预防需建立综合防控体系，建议高血压患者每日早晚各测血压1次，糖尿病患者每3个月检测糖化血红蛋白。出现突发性头痛、肢体麻木或言语不清等症状时，应立即拨打急救电话并在4.5小时黄金救治窗内到达卒中中心。高危人群可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片进行二级预防，但需严格评估出血风险。