内分泌紊乱一般可以通过观察症状变化、记录体征数据以及自我评估情绪状态等方法进行初步自测，但这些方法仅能提供参考，无法替代专业医学诊断。若自测发现异常，建议及时就医以明确原因。
1、观察症状变化
内分泌紊乱可能引起月经周期不规律、经量异常、痤疮反复发作、脱发增多、皮肤干燥或油腻等表现。部分人群还会出现乏力、多汗、异常体毛增长等症状。日常可针对这些典型症状进行观察和记录，若症状持续或加重需警惕。
2、记录体征数据
定期测量并记录体重、体温、血压等基础体征数据。例如，体重短期内明显增加或减少可能与甲状腺功能异常有关；基础体温持续偏高或偏低可能提示激素水平波动。通过数据变化可初步判断是否存在代谢异常。
3、自我评估情绪状态
内分泌失调常伴随情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁、失眠或注意力不集中等。可通过记录每日情绪变化、睡眠质量及精力状态进行评估。若情绪问题与生理症状同步出现，需考虑激素失衡的可能性。
由于内分泌系统涉及多个器官，自测方法可能存在局限性。建议存在上述异常表现时，尽早到内分泌科就诊，通过性激素六项、甲状腺功能检测、血糖测定等实验室检查明确诊断，避免自行用药或延误治疗。