年轻女性月经不调可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、心理调节以及手术治疗等方式进行科学调理。具体方法需根据个体情况，在医生指导下选择。
1、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜，建议每晚23点前入睡。饮食上增加富含铁元素的食物如菠菜、瘦肉，减少生冷辛辣食物摄入。每周进行3-5次有氧运动，如快走、瑜伽等，每次持续30-60分钟，BMI控制在18.5-23.9之间更有利于激素平衡。
2、药物治疗
对于黄体功能不足者，可遵医嘱使用黄体酮胶囊调节月经周期；多囊卵巢综合征患者可能需要应用炔雌醇环丙孕酮片；气血不足型月经后期可选用乌鸡白凤丸。激素类药物需严格遵循用药周期，通常需要连续服用21天后停药观察。
3、中医调理
通过辨证施治选用适宜疗法，肾虚型可配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次；气滞血瘀型可选用血府逐瘀汤加减。中成药如益母草颗粒、逍遥丸等需根据体质选用，建议在中医师指导下连续调理3个月经周期。
4、心理调节
通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，每日进行15-20分钟放松练习。建立月经日记记录周期变化，使用专业APP跟踪基础体温和情绪波动。严重焦虑者建议寻求心理医生帮助，认知行为疗法对经前期紧张综合征改善效果显著。
5、手术治疗
针对器质性病变如子宫内膜息肉或子宫肌瘤，当病灶直径超过4cm或引起严重贫血时，可考虑宫腔镜或腹腔镜手术。术后需配合药物调理，通常需要3-6个月恢复周期。
建议每月记录月经周期、经量及伴随症状，若连续3个月出现周期紊乱应及时就诊。避免擅自服用调经保健品，所有治疗方案均需经妇科医生评估后实施。保持适宜体重（腰臀比小于0.8），定期进行妇科超声和性激素六项检查，建立长期健康管理方案。