颞颌关节疼痛可以通过热敷或冷敷、避免过度使用关节、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式有效缓解。具体方法需根据疼痛原因和严重程度选择，建议在医生指导下进行。
1、热敷或冷敷
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬，每次敷15-20分钟。冷敷适用于急性损伤或肿胀，可减轻炎症反应，每次敷10-15分钟。需注意温度适宜，避免冻伤或烫伤皮肤。
2、避免过度使用关节
减少咀嚼硬物、坚果等需要大力咬合的食物，避免大张口动作如打哈欠或唱歌。日常保持正确姿势，避免长时间低头或托腮，夜间若有磨牙习惯可佩戴咬合垫。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体抗炎药缓解疼痛。若伴有肌肉痉挛，可使用盐酸乙哌立松片等肌松剂。严重炎症反应者可局部注射复方倍他米松注射液。
4、物理治疗
超声波治疗通过高频振动促进组织修复，激光治疗可消炎镇痛。专业康复医师可通过手法复位调整关节位置，配合关节松动术改善活动受限，通常每周治疗2-3次。
5、手术治疗
关节腔冲洗术适用于关节盘移位，通过关节镜清除炎性物质。开放性手术用于严重骨关节病或关节盘穿孔，需术后配合咬合板矫正颌位，恢复期约3-6个月。
出现颞颌关节疼痛建议尽早就医，通过X线或MRI明确病因。治疗期间避免单侧咀嚼或趴睡，保持情绪稳定以减少紧咬牙动作。若佩戴义齿需定期调整咬合关系，急性期建议选择流质饮食减轻关节负荷。