颞下颌关节紊乱是否能够自愈需要根据具体类型和严重程度综合判断。部分轻微症状可能自行缓解，但结构性损伤或慢性病变通常需医疗干预。
1、生理性紊乱
若因咀嚼硬物、精神紧张或轻微咬合异常引发短暂疼痛或弹响，多数可通过避免过度张口、热敷和放松训练缓解，一般1-2周症状可消退。此类情况约占临床病例的60%-70%，属于自限性问题。
2、病理性改变
关节盘移位、骨质增生或滑膜炎等器质性病变通常无法自愈。关节盘前移位患者中约35%会出现张口受限，需通过咬合板、关节腔冲洗或物理治疗改善功能。病程超过3个月未缓解者，建议尽早就医。
日常需注意避免单侧咀嚼、打哈欠时控制张口幅度，急性期建议进食软质食物。若出现持续疼痛、关节绞锁或影响进食的情况，应及时到口腔颌面外科就诊，通过MRI或关节造影明确损伤程度，制定个性化治疗方案。