脚踝扭伤后恢复运动的时间通常需要根据损伤的严重程度来判断，不能一概而论。一般情况下，轻度扭伤可能需要1-2周，中重度扭伤需3-6周甚至更长时间，建议在医生评估后逐步恢复。
1、轻度扭伤
若脚踝仅有轻微肿胀和疼痛，关节稳定性良好，通常需要1-2周恢复。此时可进行踝关节制动，通过冰敷、加压包扎等方式缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。待肿胀消退且无活动受限后，可尝试低强度运动。
2、中度扭伤
伴随韧带部分撕裂或关节活动受限时，需3-6周恢复。急性期需佩戴护具或石膏固定，配合超声波等物理治疗促进组织修复。恢复期应在康复师指导下进行踝泵运动、平衡训练等，逐步增加运动强度，避免过早负重。
3、重度扭伤
若存在韧带完全断裂、骨折或关节脱位，需手术修复并配合3个月以上的康复治疗。此类患者需通过影像学检查明确损伤程度，术后需进行肌力训练、关节活动度恢复等系统性康复，运动恢复时间可能延长至半年。
脚踝扭伤后应避免自行判断恢复情况，建议定期复查评估韧带愈合程度。恢复运动初期需穿戴弹性护踝，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，并注意运动后冰敷预防肿胀复发。若训练期间出现疼痛加重或再次扭伤，需立即停止活动并就医。