大众养生网

脚踝扭伤后多久能恢复运动

龚飞鹏 骨科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

脚踝扭伤后恢复运动的时间通常需要根据损伤的严重程度来判断,不能一概而论。一般情况下,轻度扭伤可能需要1-2周,中重度扭伤需3-6周甚至更长时间,建议在医生评估后逐步恢复。

1、轻度扭伤

若脚踝仅有轻微肿胀和疼痛,关节稳定性良好,通常需要1-2周恢复。此时可进行踝关节制动,通过冰敷、加压包扎等方式缓解症状,疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。待肿胀消退且无活动受限后,可尝试低强度运动。

2、中度扭伤

伴随韧带部分撕裂或关节活动受限时,需3-6周恢复。急性期需佩戴护具或石膏固定,配合超声波等物理治疗促进组织修复。恢复期应在康复师指导下进行踝泵运动、平衡训练等,逐步增加运动强度,避免过早负重。

3、重度扭伤

若存在韧带完全断裂、骨折或关节脱位,需手术修复并配合3个月以上的康复治疗。此类患者需通过影像学检查明确损伤程度,术后需进行肌力训练、关节活动度恢复等系统性康复,运动恢复时间可能延长至半年。

脚踝扭伤后应避免自行判断恢复情况,建议定期复查评估韧带愈合程度。恢复运动初期需穿戴弹性护踝,选择游泳、骑自行车等低冲击运动,并注意运动后冰敷预防肿胀复发。若训练期间出现疼痛加重或再次扭伤,需立即停止活动并就医。

推荐文章

推荐问答