宫寒引发的痛经可通过日常调理、物理治疗、中药调理、艾灸治疗以及止痛药物等方法针对性缓解。患者需在医生指导下根据具体情况进行综合调理，避免自行用药。
1、日常调理
日常需注意腹部及下肢保暖，避免受寒。饮食上可适当摄入生姜、红糖、桂圆等温性食物，避免生冷寒凉食物。经期适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，促进气血运行。
2、物理治疗
经期使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度以皮肤耐受为宜，每次15-20分钟。局部热疗能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛。
3、中药调理
中医常用温经散寒、活血化瘀类中药，如益母草颗粒可改善子宫微循环，艾附暖宫丸能温养胞宫，温经汤可调理冲任二脉。需经中医师辨证后开具处方，通常需连续调理3个月经周期。
4、艾灸治疗
选取气海、关元、子宫等穴位进行隔姜灸或艾条悬灸，每次20-30分钟。艾灸的热力和药效能直达胞宫，改善宫寒状态，建议每周2-3次，避开经期操作。
5、止痛药物
疼痛剧烈时可短期服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，但每月使用不宜超过3天。此类药物仅能暂时缓解症状，不能解决宫寒根本问题。
调理期间建议记录每次月经周期症状变化，若连续3个月调理后仍出现严重痛经，需及时进行妇科超声等检查排除器质性疾病。日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，冬季外出时可佩戴暖腹腰带加强防护。