女性宫寒症状通常可通过按摩关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位进行改善，但需配合正规医疗手段。日常按摩能辅助调理气血，若症状严重应及时就医。
1、关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属任脉要穴。用拇指指腹顺时针揉按5-10分钟，可温补肾阳、驱散胞宫寒气。该穴位能调节下焦气血循环，改善小腹冷痛、经期畏寒等症状。建议每日晨起及睡前各按摩一次，力度以局部酸胀发热为宜。
2、气海穴
气海穴在脐下1.5寸，为元气汇聚之处。双手交叠用掌根顺时针环形推揉，每次持续8-10分钟，有助于培补元气、温煦胞宫。该穴位刺激可增强机体抗寒能力，缓解月经量少、腰膝酸冷等表现。按摩时可配合艾灸加强温通效果。
3、三阴交穴
此穴位于内踝尖上3寸胫骨内侧，是肝脾肾三经交汇点。用拇指垂直点压配合揉动，每侧按摩3-5分钟，能调和气血、温经散寒。特别适合改善宫寒伴随的经期紊乱、四肢不温等症状，建议在经前一周开始每日按摩。
进行穴位按摩时需注意保持环境温暖，避开经期出血量多时段。建议结合适量艾灸、中药熏蒸等中医外治法，若出现持续腹痛、异常出血等情况应及时就诊妇科。日常需注意腰腹部保暖，避免生冷饮食，适度进行八段锦等温和运动以增强体质。