女性自慰是一种正常的生理行为，适度进行通常有助于缓解压力、改善睡眠质量以及促进生殖系统健康，但需注意卫生和频率以避免潜在风险。
1、缓解压力
自慰过程中身体会释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能有效缓解紧张情绪，减轻心理压力。规律的性释放还可帮助调节皮质醇水平，改善因长期压力引起的焦虑状态。
2、改善睡眠质量
性高潮后体内催乳素分泌增加，这种激素具有镇静作用，能够帮助更快进入深度睡眠阶段。对于存在轻度失眠问题的女性，适度的自慰可能成为辅助改善睡眠的自然方式。
3、促进生殖健康
适度的自慰可以增强盆底肌肉张力，改善局部血液循环，有助于维持阴道弹性。规律的血流刺激还能促进子宫内膜正常代谢，降低妇科炎症发生概率。但需注意清洁卫生，避免病原体侵入引发感染。
日常应注意控制频率，每周1-2次较为适宜。使用专用清洁器具，结束后及时清洗外阴。若出现持续的外阴灼痛、异常分泌物或性欲亢进等情况，建议到妇科门诊进行激素水平和生殖系统检查。