阴道松弛是否能够自我恢复，通常需要根据具体原因和程度进行判断。部分生理性因素引起的轻度松弛可能通过锻炼等方式改善，但较为严重的情况可能需要医学干预。
1、轻度阴道松弛
如果是分娩后或年龄增长导致的轻度松弛，通常可以通过坚持进行凯格尔运动、盆底肌锻炼等方式改善。这些锻炼能够增强盆底肌肉力量，有助于提升阴道紧致度。部分女性在产后坚持锻炼3-6个月后可见效果。
2、较严重的松弛
若因多次分娩、盆底肌损伤严重或雌激素水平显著下降导致的松弛，单纯自我恢复效果有限。这种情况可能需要结合阴道激光治疗、射频治疗或手术修复等方式。例如阴道紧缩术可有效修复盆底支持结构，但需由专业医生评估后实施。
日常保持规律锻炼、控制体重、避免长期便秘等有助于预防盆底肌松弛加重。若伴有尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状，建议尽早就医进行盆底功能评估，医生会根据肌力测试和POP-Q分期制定个体化治疗方案，避免盲目尝试自我恢复耽误病情。