女性内分泌失调可通过生活方式调整、饮食调理、药物治疗、激素替代疗法以及中医调理等方式进行恢复。具体需根据激素水平异常原因，在医生指导下选择合适方案。
1、生活方式调整
保持规律作息，建议每天23点前入睡，避免熬夜影响褪黑素分泌。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于调节皮质醇水平。同时需通过冥想、正念训练等方式缓解压力，维持下丘脑-垂体-性腺轴功能正常。
2、饮食调理
每日摄入30g以上膳食纤维，多吃十字花科蔬菜如西兰花，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。适量补充亚麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，可改善卵巢功能。需限制精制糖摄入，将血糖生成指数控制在55以下。
3、药物治疗
针对多囊卵巢综合征等疾病，可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕药调节周期。甲状腺功能异常者需服用左甲状腺素钠片，糖尿病患者可配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。
4、激素替代疗法
围绝经期女性出现潮热、盗汗等症状，经雌二醇、促卵泡生成素等检测确认后，可在医生指导下使用结合雌激素片配合黄体酮胶囊进行周期治疗，通常疗程不超过5年。
5、中医调理
辨证属肝肾阴虚者可选用六味地黄丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次20分钟，能调节冲任二脉。耳穴压豆选取内分泌、卵巢等反射区，每日按压3-5次。
日常需维持体重指数在18.5-23.9kg/m²范围内，体脂率建议控制在25%-28%。建议每3-6个月复查性激素六项、甲状腺功能等指标，避免擅自服用含植物雌激素的保健品。若出现月经紊乱超过3个月或伴随严重痤疮、脱发等症状，应及时至妇科内分泌科就诊。