女性尿路感染的有效预防措施主要包括多饮水、注意个人卫生、避免憋尿、性生活后及时排尿以及增强免疫力等。通过调整生活习惯和加强日常护理，可有效降低感染风险。
1、多饮水
每日饮水量建议达到1500-2000毫升，充足的液体摄入可增加尿量，通过排尿冲刷尿道，减少细菌在泌尿系统滞留的机会。尤其在运动后或高温环境下，更需及时补充水分。
2、注意个人卫生
每日用温水清洗外阴，保持局部干燥清洁。清洗时应遵循从前向后的顺序，避免将肛门处细菌带入尿道。避免使用碱性肥皂或含香精的洗液，以免破坏尿道口正常菌群平衡。建议选择棉质透气内裤并每日更换。
3、避免憋尿
长时间憋尿会使尿液在膀胱内浓缩，为细菌繁殖提供条件。建议白天每2-3小时排尿一次，夜间起夜1-2次。工作或外出时可通过设置手机提醒等方式培养规律排尿习惯。
4、性生活后及时排尿
同房后15分钟内排尿可冲刷可能进入尿道的细菌。建议在性生活前后双方都做好清洁，必要时可使用无刺激的弱酸性护理液清洁外阴，但避免过度冲洗阴道内部。
5、增强免疫力
保证每日7-8小时优质睡眠，每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等。饮食中增加富含维生素C的猕猴桃、柑橘类水果，适当补充含益生菌的酸奶，有助于维持泌尿系统黏膜屏障功能。
若出现尿频、尿急、排尿灼痛等症状，建议及时到泌尿科就诊进行尿常规检查。日常生活中应避免滥用抗生素，月经期需每2-3小时更换卫生巾，游泳后立即冲洗身体并更换干爽衣物。对于反复感染的患者，可在医生指导下进行预防性用药或免疫调节治疗。