排卵期同房的最佳时间一般为排卵日前2天到排卵后1天，共3-4天左右，可根据月经周期推算或结合排卵试纸、超声监测等方法判断具体时间。
女性排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右，卵子排出后可在体内存活12-24小时，而精子进入女性生殖道后能存活2-3天。因此排卵前1-2天同房可提高精子提前到达输卵管与卵子相遇的概率。若月经周期不规律，可通过连续监测基础体温、宫颈黏液变化或使用促黄体生成素（LH）试纸辅助判断排卵日。
建议备孕夫妇在排卵期保持每隔1天同房1次的频率，避免过度频繁影响精子质量。若规律同房未避孕超过1年未孕，需及时就医排查不孕因素，如输卵管阻塞、排卵障碍或男方精液异常等。日常应保持良好生活习惯，避免焦虑情绪干扰内分泌。