月经周期推算排卵期通常可采用日历计算法、基础体温法、宫颈黏液观察法等方法。对于月经规律的女性，这些方法有助于预估排卵时间，但可能存在个体差异。
1、日历计算法
该方法适用于月经周期规律的女性。以月经第一天为起点，若周期为28天，排卵日通常在第14天左右。例如周期为30天的女性，排卵日约为第16天。此方法需连续记录6个月经周期，取平均值提高准确性，但易受情绪、压力等因素影响。
2、基础体温法
每天清晨卧床测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需连续测量3个月经周期，体温升高前2-3天为易孕期。测量前需保证6小时以上睡眠，避免起床活动影响数据准确性。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、润滑且拉丝度达8-10厘米，类似蛋清质地。非排卵期黏液量少且黏稠。建议每日清洁手指后取阴道口分泌物观察，结合其他方法使用更可靠。
建议备孕女性可联合使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，或通过超声监测卵泡发育。月经周期紊乱者应及时就诊妇科，排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，在医生指导下进行生育规划。