排卵期通常可通过月经周期法、基础体温法、排卵试纸检测法以及B超监测法推算，其中B超监测的准确性较高。具体推算方法需结合个人生理特点综合判断，必要时可在医生指导下进行。
1、月经周期法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常发生在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，月经第1天算作周期起点，排卵日可能在月经周期的第14天。此方法需连续记录至少3个月的月经周期，取平均值推算，但易受情绪、疾病等因素影响，适用于周期稳定的女性。
2、基础体温法
排卵后女性基础体温会上升0.3-0.5℃，通过每日清晨固定时间测量体温并记录，可发现体温变化趋势。通常排卵发生在体温上升前的1-2天，需连续监测2-3个月经周期以提高准确性。测量前需保证6小时以上睡眠，避免起床活动或进食干扰结果。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的浓度变化，可预测排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响判断，同时需结合试纸说明书规范操作。
4、B超监测法
经阴道B超可直接观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。此方法需在月经周期第10天左右开始监测，每隔2-3天检查一次，直至确认排卵，适用于备孕或需要精确掌握排卵时间的女性，准确率可达90%以上。
建议备孕女性可联合使用基础体温法和排卵试纸，月经不规律者优先选择B超监测。若需避孕，应结合宫颈黏液观察（排卵期黏液呈透明拉丝状）等其他生理指标综合判断，必要时咨询妇科医生制定个性化方案。