要判断自己是否存在焦虑症倾向，可以从情绪、躯体表现、行为等方面进行观察，并结合症状持续时间和影响程度综合评估。若存在明显异常表现，建议及时就诊咨询心理医生。
1、情绪方面
焦虑症倾向常表现为过度担忧、紧张或恐惧，且这种情绪缺乏明确原因或与现实压力不符。例如可能对日常小事反复纠结，难以控制不良思维，甚至出现灾难化想象，同时可能伴随烦躁易怒、坐立不安等情绪波动。
2、躯体表现
自主神经功能紊乱是常见症状，可能表现为心慌、胸闷、手抖、出汗增多等生理反应。部分人会出现睡眠障碍，如入睡困难、早醒或多梦，也可能伴随头晕头痛、胃肠不适、尿频等躯体化症状。
3、行为改变
可能产生回避行为，如刻意躲避社交场合或特定场景。日常工作效率下降，注意力难以集中，决策困难等情况也较常见。部分人会出现反复检查门窗、过度洗手等强迫行为缓解焦虑。
如果上述症状持续两周以上且明显影响工作、学习或人际关系，建议到精神心理科进行专业评估。医生会通过汉密尔顿焦虑量表、SAS自评量表等标准化测评工具，结合问诊和体检排除其他疾病。日常生活中可通过正念冥想、规律运动等方式调节情绪，但切勿自行诊断或滥用抗焦虑药物。