跑步辅助降低血压存在一定的科学依据，但需结合其他措施综合干预。适量跑步能通过促进代谢、改善血管功能等方式帮助调节血压水平，但具体效果因人而异。
跑步属于有氧运动，长期坚持可改善心脏泵血效率并扩张外周血管，从而降低血管阻力。运动过程中交感神经活性适度增强，有助于调节血压平衡。研究显示规律运动可使收缩压平均降低约4-9mmHg。体重管理是重要机制，跑步消耗热量有助于维持合理体重指数，肥胖者每减重1kg可使收缩压下降约1mmHg。运动还能提升胰岛素敏感性，改善代谢综合征相关的高血压状态。
需注意血压波动风险，高血压患者运动前应进行专业评估。建议选择下午或傍晚时段锻炼，此时血压相对平稳。运动时穿戴心率监测设备，控制心率在（170-年龄）次/分的60%-70%区间。避免清晨血压高峰时段剧烈运动，以防诱发心血管事件。
血压超过160/100mmHg或合并心脑血管疾病者，应在医生指导下制定运动方案。若运动后出现头晕、胸闷等不适，应立即停止并就医。建议每周进行3-5次、每次30分钟以上的中等强度跑步，配合低盐饮食和规律作息效果更佳。