跑步通常有助于降低血压，但具体效果因人而异，需结合血压水平及个人健康状况综合判断。适量跑步作为有氧运动，对血压调节具有积极意义，但中重度高血压患者需在医生指导下制定运动方案。
1、健康人群及轻度高血压患者
规律跑步可通过改善血管内皮功能、促进钠离子排泄、降低交感神经活性等机制，使收缩压降低4-9mmHg。每周进行3-5次30分钟中等强度跑步，配合心率监测，能有效维持血压在正常范围。这类人群运动后血压多呈现先升后降的生理性波动，休息30分钟后可恢复正常。
2、中重度高血压患者
未控制的高血压（≥160/100mmHg）患者直接进行跑步可能引发心脑血管意外。此类人群需优先通过硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等药物将血压控制在安全范围，待血压稳定至小于150/95mmHg后，方可从低强度步行开始逐步增加运动量，运动过程中需密切监测血压及身体反应。
血压异常者开始跑步前应进行心肺功能评估，避免清晨血压高峰时段运动。运动期间出现头晕、胸闷等不适需立即停止，并及时就医复查血压控制情况。建议每周进行血压监测并记录变化趋势，为医生调整治疗方案提供依据。