跑步膝盖疼可能与运动姿势不当、运动量过大、膝关节损伤、骨关节炎等因素有关。建议根据具体原因进行针对性处理，必要时及时就医。
1、运动姿势不当
跑步时若存在膝盖内扣、落地方式错误等姿势问题，可能导致膝关节受力不均，进而引发疼痛。此时需调整跑步姿势，尽量保持膝盖与脚尖方向一致，并选择缓冲较好的跑鞋。若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解。
2、运动量过大
突然增加跑步距离或频率可能导致膝关节滑膜充血，出现局部肿胀、活动受限等症状。建议暂停跑步并进行冰敷，通常休息2-3天可缓解。日常需遵循循序渐进原则，单次跑步时长不宜超过1小时。
3、膝关节损伤
半月板损伤、交叉韧带损伤等病变可能在跑步时加重膝关节负担，表现为刺痛、弹响或关节交锁。急性期需佩戴护膝制动，可遵医嘱使用洛索洛芬钠凝胶贴膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，必要时需关节镜手术治疗。
4、骨关节炎
长期跑步可能加速膝关节软骨磨损，诱发骨关节炎，表现为晨僵、活动后疼痛加重。确诊后可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等保护软骨药物，配合超短波、红外线等物理治疗。
若调整运动方式后疼痛未缓解，或出现关节畸形、夜间痛醒等症状，建议及时到骨科就诊，通过X线、核磁共振等检查明确诊断。日常运动前需充分热身，体重超标者应适当减重以减轻膝关节负荷。