劈叉时大腿内侧疼痛可通过休息制动、冷热敷治疗、药物止痛、物理治疗等方式缓解，若症状持续或加重需及时就医。日常应避免过度拉伸，训练前做好热身。
1、休息制动
劈叉后出现大腿内侧疼痛，需立即停止拉伸动作并充分休息，避免继续活动加重肌肉或韧带损伤。建议在疼痛缓解前减少下肢剧烈运动，防止局部软组织二次拉伤。
2、冷热敷治疗
急性期（48小时内）可每隔2小时用冰袋冷敷15-20分钟，收缩血管减轻肿胀。72小时后可改用热敷，促进血液循环并缓解肌肉痉挛，每次热敷不超过30分钟。
3、药物止痛
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，能够抑制前列腺素合成从而缓解疼痛，但需注意避免空腹服药。
4、物理治疗
恢复期可在康复师指导下进行超声波、红外线等理疗，或通过静态拉伸、筋膜放松等运动疗法逐步恢复肌肉弹性。专业手法治疗可松解粘连组织，改善局部活动度。
若疼痛持续超过1周、出现瘀血或活动受限，可能提示肌肉撕裂或韧带损伤，需通过MRI检查明确损伤程度。日常进行柔韧性训练时应循序渐进，避免突然加大拉伸幅度，运动后可通过泡沫轴放松内收肌群。