偏头痛发作时可以通过休息调整、冷敷处理、药物治疗、局部按摩以及避免刺激因素等方式快速缓解疼痛。具体方法的选择需结合头痛程度和个体情况，必要时建议及时就医。
1、休息调整
偏头痛发作期间应立刻停止活动，选择安静、昏暗的环境休息，避免强光或噪音刺激。保持情绪平稳，闭目养神或尝试深呼吸有助于放松神经，减轻血管痉挛引发的疼痛。
2、冷敷处理
用毛巾包裹冰袋敷于前额、太阳穴或颈部，每次15-20分钟。低温可促使局部血管收缩，降低神经敏感度，对搏动性头痛的缓解效果较明显，但需注意避免冻伤皮肤。
3、药物治疗
急性期可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，中重度疼痛可使用佐米曲普坦鼻喷雾剂、利扎曲普坦片等特异性抗偏头痛药物。药物宜在头痛初期服用效果更佳。
4、局部按摩
用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）及肩颈部肌肉，顺时针画圈按摩5-10分钟。通过促进局部血液循环和肌肉放松，能有效缓解血管紧张性头痛。
出现偏头痛时应立即停止摄入巧克力、奶酪、酒精等可能诱发头痛的食物。若上述方法无法缓解或每月发作超过4次，需及时就诊神经内科，通过CT、经颅多普勒等检查排除器质性疾病。日常建议记录头痛日记，详细记录发作时间、持续时间、诱因及缓解方式，为后续诊疗提供参考依据。避免长期自行服用止痛药，以免引发药物过量性头痛。