贫血的日常表现自查通常可以从皮肤黏膜苍白、乏力疲倦、头晕头痛等方面进行初步观察和判断。若出现相关症状，需及时就医完善血常规等检查。
1、皮肤黏膜苍白
贫血患者由于血红蛋白含量降低，皮肤和黏膜的供血减少，可能出现面色苍白、口唇无血色、指甲或眼睑结膜颜色发白等现象。日常可通过照镜子观察面部、手掌、指甲等部位颜色是否明显比健康状态时浅淡。
2、乏力疲倦
贫血会导致全身组织缺氧，患者常出现不明原因的体力下降，表现为轻微活动后气喘、爬楼梯困难、日常家务劳动难以完成等。若持续出现休息后仍无法缓解的疲劳感，需警惕贫血可能。
3、头晕头痛
脑部供氧不足可能引发头晕、头部昏沉感，尤其在体位改变时（如突然站起）症状加重，严重者可能伴随眼前发黑甚至晕厥。部分患者还会出现持续性头痛、注意力不集中等症状。
日常若发现上述表现，建议观察症状出现的频率和严重程度。同时注意是否伴随心悸、食欲减退、手脚冰凉等其他体征。确诊需通过血常规检测血红蛋白浓度，并遵医嘱进行铁代谢、维生素B12等检查明确贫血类型，不可自行盲目服用补血药物。