剖腹产坐月子的恢复时间通常需要42天左右，但完全恢复可能需3-6个月。具体恢复周期与个人体质、术后护理及并发症情况有关，需结合医生建议调整。
1、术后1-2周恢复重点
此阶段以腹部切口愈合为主。表层皮肤约7天初步愈合，但内部子宫切口需更长时间修复。需保持伤口干燥清洁，避免提重物或过度弯腰，防止切口裂开。观察恶露排出情况，若出现异常出血或渗液需及时就医。
2、术后3-6周器官复位
子宫在此阶段逐渐缩小至孕前状态，每日下降1-2厘米。可通过母乳喂养促进宫缩，配合生化汤等中医调理方式帮助排出残余蜕膜组织。适当进行凯格尔运动，但需避免仰卧起坐等腹压过大的动作。
3、术后6周后功能恢复
42天产褥期结束后需进行妇科检查，确认子宫复旧和切口愈合情况。完全恢复需3-6个月，包括盆底肌力、腹直肌分离等深层组织的修复。可逐步进行游泳、瑜伽等低强度运动，但应避免跑步、跳绳等高冲击运动至少半年。
建议保持高蛋白饮食促进组织修复，每日保证7-8小时睡眠。注意观察体温变化，术后6周内禁止性生活。若出现持续腹痛、异常分泌物或发热等症状，应及时到产科复查。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免影响乳汁质量。