匍匐前进训练前需注意热身准备、场地检查、装备和着装等事项。合理的准备能有效降低运动损伤风险，确保训练安全进行。
1、热身准备
匍匐前进涉及腰腹、肩背及四肢的协调发力，训练前需进行10-15分钟的动态拉伸，如高抬腿、侧弓步和肩关节绕环等动作，激活核心肌群和关节活动度。重点放松腕关节、膝关节等易劳损部位，避免突然发力导致肌肉拉伤或韧带扭伤。
2、场地检查
选择平坦、无尖锐物体的训练区域，如塑胶跑道、草坪或软垫地面。需清除碎石、树枝等障碍物，检查地面湿度，湿滑或过硬的水泥地可能增加皮肤擦伤风险。若在户外训练，需注意环境温度，避免高温地面灼伤或低温环境引发肌肉僵硬。
3、装备和着装
建议穿着透气、弹性良好的运动服，肘部和膝盖处可加装护具或穿戴长袖衣裤以减少摩擦。选择防滑性好的运动鞋或轻便作训鞋，避免赤脚训练。长发需扎起防止遮挡视线，随身携带饮用水以便及时补充水分。
训练过程中若出现关节疼痛、头晕或呼吸困难，应立即停止活动并休息。建议初学者在专业人员指导下规范动作，根据自身体能循序渐进增加训练强度，避免过度负荷引发慢性损伤。