普通感冒期间是否可以运动需要根据症状的严重程度进行判断。若仅有轻微症状且无发热，通常可以适当进行低强度运动；若伴随发热或明显乏力，则不建议运动。
1、症状轻微时可适当运动
当仅有轻微鼻塞、流涕或咽部不适时，适当散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，缓解鼻黏膜充血。但需控制运动时长在30分钟内，并避免剧烈活动，以免加重呼吸道负担。
2、发热或症状明显时需避免运动
体温超过37.3℃时运动会增加心肺负荷，可能引发脱水或诱发心肌炎等并发症。若出现咳嗽频繁、肌肉酸痛、头晕等症状，休息可减少机体耗氧量，帮助免疫系统集中对抗病毒。
感冒期间应保持每日2000ml水分摄入，饮食选择易消化的粥类、新鲜果蔬。若运动后出现胸闷、气促或症状加重，需立即停止并就医。恢复期间建议保持7-8小时睡眠，避免去人群密集场所，防止交叉感染。