岐黄体质辨识通过分析个体体质特征，可指导制定针对性的调理方案。常见的体质类型包括气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质等，每种体质对应不同的调理原则。
1、气虚质
此类人群常表现为易疲劳、气短自汗。调理以补气为主，日常可食用山药、红枣、粳米等健脾益气的食物，避免过度劳累。建议选择八段锦、太极拳等柔缓运动，忌食生冷耗气之品。
2、阳虚质
多见畏寒肢冷、小便清长等症状。调理重在温补阳气，宜适量食用羊肉、生姜、桂圆等温热性食物。注意腰腹部保暖，推荐艾灸关元、命门等穴位，避免长期处于阴冷环境。
3、阴虚质
常见口燥咽干、手足心热等症。调理以滋阴降火为原则，可食用银耳、百合、鸭肉等甘凉滋润之品。忌食辛辣燥热食物，建议选择瑜伽、冥想等舒缓运动调节身心。
4、痰湿质
多伴有形体肥胖、口中黏腻等症状。调理需健脾祛湿，饮食宜清淡，推荐薏苡仁、赤小豆、陈皮等利湿食材。适当进行快走、游泳等有氧运动，避免久坐和过量摄入甜腻食物。
5、湿热质
常见面垢油光、口苦苔黄等表现。调理重在清热利湿，可食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食材，配合拔罐、刮痧等外治法。忌食烧烤油炸食品，保持居住环境干燥通风。
体质辨识需由专业中医师通过问诊、舌脉诊等综合判断。调理过程中应注意循序渐进，避免突然改变饮食习惯或过度进补。建议每季度进行体质评估，根据体质变化动态调整调理方案，同时保持规律作息和情志调畅。