岐黄养生作为传统中医养生的重要部分，可能存在过度进补、混淆药食作用、忽视体质差异、机械套用节气理论以及滥用排毒概念等常见认知误区。正确理解中医养生的核心理念对维护健康具有重要意义。
1、过度进补
部分人群误认为"补药无害，越补越好"，盲目使用人参、鹿茸等滋补药材。中医强调"虚则补之"，健康人群过量进补可能引发口舌生疮、失眠多梦等"上火"症状，儿童不当进补甚至可能导致性早熟。
2、混淆药食作用
将药食同源食材等同于治疗药物是常见误区。虽然山药、薏苡仁等具有调理作用，但糖尿病等慢性病患者若仅依赖食疗可能延误规范治疗，疾病急性期更需明确区分食养与药治的界限。
3、忽视体质差异
机械照搬养生方剂可能适得其反。中医讲究辨证施养，如阳虚体质者过量服用清热凉茶会加重畏寒，湿热体质者误用温补药膳可能诱发痤疮，个性化体质辨识是养生的基础。
4、机械套用节气理论
部分养生者僵化理解"春生夏长"规律，过度强调节气进补。实际上现代生活环境改变、个体作息差异等都需要动态调整养生方案，如空调环境下盲目遵循"冬藏"可能影响气血运行。
5、滥用排毒概念
将排便等同于排毒，长期依赖番泻叶等泻药可能损伤脾胃。中医理论中"毒"是代谢失衡的产物，通过汗液、二便等自然排泄，健康人群无需刻意"排毒"，规律作息比强制通便更重要。
进行中医养生时，建议在专业中医师指导下进行体质辨识，避免自行配伍药材或长期服用偏方。养生保健需遵循"三分治，七分养"原则，将适度运动、情志调节与药物调理相结合，出现明显不适时应及时就医而非自行调养。