气功练习是一种结合呼吸调节、身体运动和意念调控的传统养生方式，通常具有增强体质、调节情绪、改善呼吸功能、促进血液循环以及缓解慢性疼痛等益处。以下从医学角度分析其具体作用：
1、增强体质
气功练习通过缓慢而连贯的动作锻炼肌肉力量和关节灵活性，长期坚持可能提升身体耐力和平衡能力，有助于改善亚健康状态。部分研究表明规律练习可增强免疫功能。
2、调节情绪
专注的意念引导配合深呼吸能降低交感神经兴奋性，减少皮质醇等压力激素分泌。这种身心调节作用对焦虑、失眠等情志问题可能产生缓解效果。
3、改善呼吸功能
腹式呼吸法是气功的核心要素之一，通过横膈膜升降可增加肺活量约15%-20%，促进肺泡气体交换效率，对慢性阻塞性肺疾病患者呼吸功能恢复有辅助作用。
4、促进血液循环
肢体舒展动作配合呼吸节律可使末梢血管扩张，研究发现练习后体表温度可升高0.5-1.2℃，有助于改善微循环障碍，对高血压患者血压调节可能产生积极影响。
5、缓解慢性疼痛
通过放松肌肉紧张和改善局部血供，气功对颈椎病、骨关节炎等慢性疼痛的缓解率可达40%-60%，其作用机制可能与内啡肽分泌增加有关。
需要注意的是，气功练习需在专业指导下进行，避免不当姿势造成运动损伤。中老年人群练习前建议进行心肺功能评估，合并严重心血管疾病者应遵医嘱调整练习强度。建议将气功作为健康管理体系的组成部分，配合均衡饮食和规律作息共同维护身体健康。