女性气血不足可通过中药调理、饮食调理、运动调理、穴位按摩以及生活方式调整等方法进行改善。气血不足可能与先天体质虚弱、久病耗损或后天失养有关，需综合调理。
1、中药调理
气血不足者可遵医嘱服用补益气血的中成药，例如八珍颗粒、人参养荣丸、复方阿胶浆等。这类药物多含有人参、当归、熟地黄等成分，具有补气养血功效，适合面色苍白、疲乏无力者。
2、饮食调理
日常可食用红枣、桂圆、山药、猪肝、乌鸡等补气血食物。建议搭配粳米、小米熬制养生粥，避免生冷寒凉食物。每周可饮用2-3次当归生姜羊肉汤，既能温补气血又易消化吸收。
3、运动调理
选择太极拳、八段锦、瑜伽等柔缓运动，每次锻炼30分钟左右为宜。经期应减少剧烈运动，避免大汗耗气。坚持每天散步6000-8000步，有助于促进气血运行。
4、穴位按摩
每日按压足三里、血海、关元等穴位，每次按揉3-5分钟。配合艾灸三阴交、气海穴效果更佳，建议每周进行2-3次穴位保健，但需注意避免烫伤皮肤。
5、生活方式调整
保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜耗伤气血。保持情绪舒畅，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免长时间吹空调。
若出现头晕心悸加重、月经量持续减少或闭经等情况，应及时到中医科就诊。调理期间需遵医嘱用药，不可自行服用滋补类药物。建议每3个月复查血常规，根据体质变化调整调理方案，配合饮食运动需长期坚持才能见效。