气血不足的调理方法包括饮食调整、中药治疗、适度运动等多种方式，需根据体质情况综合选择。常见有效的方式主要有饮食调理、中药调理、运动调理、针灸调理以及作息调理等，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、饮食调理
日常可多食用红枣、桂圆、山药、猪肝等补气血食材。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成；桂圆含葡萄糖和蛋白质，有助于改善心脾两虚；每周食用2-3次当归生姜羊肉汤，通过优质蛋白质和温补药材改善气血运行。
2、中药调理
常用方剂包括四物汤、八珍汤等基础补血方。中成药可选择阿胶补血口服液、复方阿胶浆、人参养荣丸等，其中阿胶含胶原蛋白和氨基酸，能促进红细胞生成。建议连续服用2-3个月经周期，用药期间需忌食生冷。
3、运动调理
建议每日练习八段锦、五禽戏等传统导引术，特别是"调理脾胃须单举"招式能增强脾脏运化功能。每周进行3次30分钟快走运动，心率维持在110次/分钟左右，通过有氧运动促进血液循环。
4、针灸调理
选取足三里、血海、三阴交等穴位进行艾灸或针刺。足三里穴属足阳明胃经，每周艾灸3次，每次15分钟，能提升脾胃生化气血功能。建议连续治疗4周为1疗程。
5、作息调理
保证子时（23:00-1:00）进入深度睡眠，此时胆经当令有助于气血再生。午间安排30分钟小憩，避免过度耗伤营气。长期熬夜者可在睡前用艾叶煮水泡脚20分钟改善睡眠质量。
调理气血需注意药物与食补相结合，治疗期间应定期复查血常规评估效果。避免同时服用浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，风寒感冒期间需暂停温补类药物。建议每3个月调整一次调理方案，根据季节变化搭配不同药膳，如春季侧重养肝，冬季注重补肾。