青春期出现自卑心理，可以通过建立信任、积极引导、鼓励社交、专业帮助以及家庭支持等方式进行科学疏导。家长需根据具体情况采取针对性措施，帮助孩子逐步建立自信。
1、建立信任
家长或监护人应与孩子保持平等沟通，倾听她的真实想法，避免批评或否定。例如，通过分享自身经历拉近距离，让她感受到被理解和接纳。信任关系的建立是疏导自卑心理的基础。
2、积极引导
帮助孩子客观认识自身优缺点，可通过列举具体事例强化她的优势。引导她参与绘画、运动等擅长的活动，在实践中获得成就感。同时需纠正“非黑即白”的极端自我评价模式。
3、鼓励社交
支持参与学校社团、志愿者服务等集体活动，在与同龄人互动中提升社交能力。适当创造展示特长的机会，如班级才艺表演，通过他人正面反馈增强自我认同感。
4、专业帮助
若出现持续情绪低落、拒绝交流等表现，可寻求心理咨询师进行认知行为治疗。专业人员会通过心理测评、沙盘游戏等方式，帮助调整不合理认知模式。
5、家庭支持
家长需调整教育方式，避免将孩子与他人比较。可通过家庭会议制定阶段性小目标，每完成一项给予具体表扬。营造温暖包容的家庭氛围，有助于安全感重建。
青春期心理变化受激素水平、学业压力等多重因素影响。建议家长保持耐心，避免过度关注自卑表现。可陪同参与户外运动转移注意力，必要时通过学校心理老师获取专业资源。若伴随失眠、自伤倾向等严重症状，应及时到精神心理科就诊。