轻点疼可能与肌肉劳损、软组织挫伤、关节炎等因素有关，可以通过休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解不适。具体缓解方法需结合疼痛原因及严重程度选择，若持续不缓解应及时就医。
1、休息制动
若疼痛由肌肉劳损、关节扭伤等引起，应立即停止活动并保持患处制动，避免进一步损伤。例如手腕、脚踝等部位可使用护具或弹性绷带固定，减轻局部压力。建议休息时间不少于24小时，避免过早活动加重症状。
2、冷敷或热敷
急性损伤48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管、减轻肿胀。慢性疼痛或陈旧性损伤建议用热毛巾、暖水袋热敷，温度不超过45℃，每日2-3次促进血液循环。注意冷敷时需用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可配合氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物，注意避免同时使用两种以上口服抗炎药。用药期间需观察有无胃肠道不适等不良反应。
4、物理治疗
慢性疼痛患者可进行超声波治疗、红外线照射等物理疗法，每周2-3次，每次20分钟。肩颈腰背疼痛可配合推拿按摩，但需在专业人员操作下进行。康复期建议进行低强度运动如游泳、瑜伽等，注意控制运动强度和时间。
若疼痛伴随皮肤红肿、活动受限加重或出现发热等症状，建议及时到骨科或疼痛科就诊。日常生活中需注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势，运动前做好热身活动。体重超标者需适当减重，减轻关节负荷。